ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူဦးရေ ၄၁၅ သန်းခန့်က ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများဖြစ်ပြီး¹ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုသူများထဲကတစ်ယောက်ကို ကောင်းမွန်တဲ့အကြံဉာဏ်များပေးနိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးများစွာရှိပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိခြင်းကို ဖြေရှင်းရခြင်းက တစ်ဘဝလုံးစာဖြစ်လာနိုင်ပြီး အချို့သူများအတွက် ပင်ပန်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိမိတ်ဆွေများထံမှ အကြံဉာဏ်များနှင့် ဝေဖန်မှုများကို ရနိုင်တာကောင်းမွန်သော်လည်း အချို့ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက်တော့ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်း ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ – Glucerna) က သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အောက်ပါအချက်များသည် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများ အမြဲကြားနေကြ အချက်အနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်။^2,8

“အဲ့ဒါကပိုဆိုးသွားနိုင်တယ်” သို့မဟုတ် “အနည်းဆုံးတော့ အဲ့လောက်မဆိုးသေးပါဘူး”

သင်သိတဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတစ်ယောက်ရဲ့ အကြောင်း ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲဆေးဝါးတွေက ဘယ်လောက်စျေးကြီးကြောင်း အခြားသူများကို မျှဝေနေခြင်းကို ခနလောက်ရပ်ထားလိုက်ပါ။ ခြောက်လန့်ခြင်း သတိပေးခြင်းက ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူရဲ့ အကြောက်တရားကို ပိုမို တိုးပွားလာစေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကိုပါ အမြဲဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများဟာ သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းများ နှင့် အနာမကျက်လွယ်ခြင်းများကို ကောင်းစွာသိနားလည်ထားကြပါတယ်။^3,5

“ငါလည်းသကြားစားပါတယ်၊ ငါ့မှာတော့ ဆီးချိုသွေးချိုမရှိဘူး”

ဤအချက်ကဲ့သို့သောအကြောင်းအရာ၏နောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားသောအချက်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများသည် အချိုပါသောအစားအစာများကို မစားသုံးသင့်ပါ။ တစ်ချို့သူတွေက ကွဲပြားစွာမွေးဖွားလာကြပြီးး မျိုးရိုးလိုက်လို့ လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာဆီးချိုသွေးချိုရှိဖို့ အလားအလာမရှိရင် အချိုပွဲတွေ စားရုံနဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။² ​ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်နဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ ကစီဓာတ် အများအပြားစားသုံးခြင်း (ဥပမာ ထုတ်ပိုးထားသောအစားအစာများ၊ ပေါင်မုန့်အဖြုူ၊ ထမင်းဖြူ၊ သို့ မပြည့်ဝတဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ) ပြည့်ဝဆီများနှင့် ပြုပြင်ထားတဲ့အဆီများ (ဥပမာ အကြော်အလှော်များနှင့် သရေစာများ) များက ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်ဖို့ အခွင့်အရေးတိုးလာနိုင်ပါတယ်။^4,6  

“ငါပြောသားပဲ၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်သင့်တယ်”

ဘယ်အစားအစာအမျိုးအစားကိုမဆို ဖြတ်ကြည့်ခြင်းသည် သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကိုမမှန်ကန်နိုင်ပါ။ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ အခြေခံစားသောက်သင့်တဲ့ ပုံစံက အစားအစာ ပမာဏကိုသတ်မှတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်ညီမျှအောင် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်စားရမဲ့ ပမာဏကိုသာသိပြီး မျှတအောင် စားသုံးမယ်ဆိုရင် သင့်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိလည်း ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။^3,4 အဓိကအချက် ကတော့ အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့ကစီဓာတ် (ဥပမာ- ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာများ) ဖြစ်ပြီး အဲ့ဒါက သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို အဓိကသက်ရောက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာတွေရဲ့ ကစီဓာတ်ပမာဏကို ဖော်ပြပေးတာကတော့ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၁ က နေ ၁၀၀ ထိ သတ်မှတ်မှုပုံစံရှိပြီးတော့ အနည်းဆုံးပမာဏမှာရှိတဲ့အစားအစာတွေက ပြုပြင်ထားတာအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး (ဥပမာ – မုယောစပါး၊ အချိုမပါသော ဒိန်ချဥ်၊ ဂျုံကြမ်း၊ ပဲ၊ ဂျုံလုံး၊ ကစီဓာတ်မပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို နှေးကွေးစွာ မြင့်တက်စေပါတယ်။⁷ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့မှာပါဝင်တဲ့ အဓိက အာဟာရများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းထားပေးတဲ့အတွက် ကစီဓာတ်ကို လွယ်ကူစွာ အစာမချေစေတော့ပဲ သွေးကြောထဲကို စုပ်ယူစေပါတယ်။

ဆီးချိုသွေးချိုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့မှားယွင်းတဲ့အချက်များကိုလျစ်လျူရှုပြီးတော့ သင့်ဆရာဝန်ပြောတဲ့ စကားများကို လိုက်နာပါ။ တကယ်လို့ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက်အထူးဖော်မြူလာ (DSF) ကို သင် စဉ်းစားနေပါက သင်သတိထားမိတဲ့ အရာက သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားတဲ့ အချက်အလက်များဖြင့် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် တံဆိပ်တပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ဥပမာ – အမေရိကန်ရှိ ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံမှုကို နံပါတ် (၁)⁹ ရထားသော Glucerna သည် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် အထူးဖော်စပ်ထားပြီး နှစ်ပေါင်း (၃၀) ကြာ လက်တွေ့လေ့လာမှုများ (၅၀) ကျေ်ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ Glucerna တစ်ကြိမ်သောက်သုံးစာစီတိုင်းကို သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းနည်းအောင် ဖော်စပ်ထားပြီး ( ၁ မှ ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်စာအတွက် ၅ဇွန်း နှင့် ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာ)⁸ အသစ်နှင့်အဆင့်မြှင့်ထားသော ကစီဓာတ်¹² နှင့် Myo-inositol ၄ ဆ¹⁰ ပါဝင်ပါတယ်။ Myo-inositol (သို့ ) Inositol လို့ရည်ညွှန်းတဲ့ဟာသည် သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို ထိရောက်အောင် ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အတုယူသည့်အရေးကြီးသည့် ကစီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။¹³ Glucerna တွင်အမျှင်ဓာတ်များ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် ၂၈ မျိုးတို့ပါဝင်ပြီး ပြည့်စုံမျှတတဲ့ အာဟာရကို ရစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။ Glucerna ကို သရေစာ (သို့) အစာအစားထိုးအဖြစ် သုံးဆောင်နိုင်ပြီး သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို ထိန်းညှိဖို့ကူညီပေးတာကို သုံးလအတွင်းသိသာစေပါတယ်။¹¹ Glucerna ဖြင့် သင့်ရဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပန်းတိုင်ကို လွယ်ကူအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကယ်၍သင့် နေ့စဉ်ဘဝနှင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသောအရာများက ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားပါ။ Glucerna အသင့်သောက်ဘူးကို သင့်အာဟာရအတွက် သွားလေရာယူဆောင်သွားနိုင်သောကြောင့် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။ သင်သွားတဲ့ နေရာကို ယူဆောင်သွားပြီး အသင့်သောက်သုံးလိုက်ရုံပါပဲ။

Glucerna Myanmar ကိုဒီနေ့ပဲဝင်ရောက်လေ့လာပြီး နမူနာများရယူနိုင်ဖို့စာရင်းပေးသွင်းဖို့ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

References:

1. https://www.cdc.gov/globalhealth/infographics/diabetes/world-diabetes-day.html#:~:text=Today%20415%20Million%20people%20worldwide,a%20billion%20will%20have%20diabetes.
2. https://www.abbott.in/corpnewsroom/diabetes-care/10-things-you-didn-t-know-about-diabetes-management.html
3. https://www.diabetesqld.org.au/news/10-things-not-to-say-to-people-with-type-2/
4. https://asweetlife.org/10-things-not-to-say-to-a-person-with-diabetes/
5. https://www.healthpartners.com/blog/seven-things-not-to-say-to-someone-with-diabetes/
6. https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-tough-control
7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/glycemic-index-diet/art-20048478
8. https://glucerna.ensuremyanmar.com/eng/
9. IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded to 14,550 physicians from September 1, 2020 to August 31, 2021
10. Compared to previous formula of Glucerna
11. Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.
12. Jenkins et al. Diabetologia. 1982
13. Chee et al. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017; Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.

Supplemental Readings:

14. https://www.milkandhoneynutrition.com/supporting-someone-with-diabetes-what-to-say-and-what-not-to-say/