ကမ္ဘာ့ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် အထိမ်းအမှတ်နေ့မှာ သင့်ကိုယ်သင်ဘယ်လောက်ထိ ဂရုစိုက်ပြီးသွားပြီလဲ။ ဤနေ့သည် ဆီးချိုသွေးချိုအပေါ် အထင်အမြင်လွဲများမှုများအတွက် အသိပေးရန် ရည်ရွယ်ထားသော်လည်း သင့်သွေးတွင်း ဂလူးကိုစ့်ကို စီမံထိန်းသိမ်းခြင်းကလည်း လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။¹ နေထိုင်မှုပုံစံ အလေ့အကျင့်များနှင့် မျိုးရိုးဗီဇများသည် တိုးတက်မှု (သို့) တိုးတက်မှုများကို အထောက်အကူပြုနိုင်သောကြောင့် ဆီးချိုသွေးချို ကလည်း အပြုအမူပေါ်မူတည်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးဝါး၊ အစားအစာနှင့် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ Glucerna and Glucerna liquid) ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်ရန် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များနှင့် အခြား ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများနှင့် တိုင်ပတ်ဆွေးနွေးခြင်း က ကူညီပေးပါတယ်။^{2, 8}

ဆီးချိုသွေးချိုကို အရေးကြီးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
ကမ္ဘာ့ဆီးချိုသွေးချိုနေ့ဟာ နိုဝင်ဘာလ ၁၄ ရက်နေ့ဖြစ်ပြီး ဒီနေ့က ဆီးချိုသွေးချိုဟာ ရောဂါတစ်မျိုးသာဖြစ်ပြီး လူမှု့ဘဝဆုံးရှုံးမှုမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အသိပညာပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်မီအသင့်စားအစားအသောက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံများကြောင့် ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် လူဆယ်ယောက်တွင် တစ်ယောက်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်နေသူဖြစ်တယ်လို့ခန့်မှန်းရပါတယ်။¹  ၂၀၃၀ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၆၄၃ သန်းခန့်ထိမြှင့်တက်လာမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပြီး သင့်ဆီးချိုသွေးချိုကို အောင်နိုင်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုကို ဂရုစိုက်နိုင်ရန် နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အဓိက အကြောင်းအရာမဟုတ်သလို ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတိုင်းမှာလည်း နှလုံးရောဂါမရှိနိုင်ပါ။ အကယ်၍သင့်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုမရှိဘူးဆိုတာယုံကြည်ပါက ဆေးစစ်ကြည့်ဖို့အတွက်တော့ အကြံပြုထားဆဲဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာမပြပဲကြာရှည်လာပါက သင့်ရဲ့သွေးတွင်း ဂလူးကိုစ့်ကိုပိုမိုမြင့်မားစေပြီး  နှလုံးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။^{2, 5}

Vitamin E နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။

ဘာလို့ Vitamin E ကို ထပ်ခါထပ်ခါပြောနေတယ်လို့ထင်ပါသလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး (သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်မြင့်ခြင်းသည် ခုခံအားဆဲလ်များကိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်မှုကို တားဆီးပေးသည်) သွေးကြောကျန်းမာရေး (သွေးကြောထိခိုက်မှုသည်ဆီးချိုသွေးချိုရှိများတွင်တွေ့ရတတ်သည်) နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးတို့ကိုကောင်းမွန်စေသည်။⁶ ၎င်းသည် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် လိုအပ်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး free radical ထုတ်လွှင့်မှု (ဆဲလ်များပေါ်ရှိဓာ်တိုးစေသောဖိအား) ကို hyperglycemia ဖြင့် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။³ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ ဗီတာမင် E က အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် E အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အစေ့အဆန်များ၊ အယ်မွန်၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ၊ ကွပ်သီး (squashes) နှင့် ငါးတို့ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုသွေးချိုကို အကောင်းမွန်ဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။^6,7

သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းဖြင့် သင်ဘာစားလဲဆိုတာကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်မှုရှိခြင်းသည် ဆီးချိုသွေးချိုကို အနိုင်ယူရန်နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အထင်လွဲမှားမှုများကိုဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံး အဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့် ၁၀၀ အထိ သတ်မှတ်ထားသော သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း သည် အစားအစာများ၏ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့် (သို့) သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ဘယ်လောက်မြန်မြန်မြင့်တက်စေနိုင်ကြောင်းတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ အဆင့် ၅၅ (သို့) ထိုထပ်ပိုနည်းပါက သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း(GI) နည်းတယ်လို့သတ်မှတ်နိုင်ပြီး ထိုပမာဏသာပါဝင်တဲ့ အစားအစာအုပ်စုများဟာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများရဲ့အစားအစာများမှာမဖြစ်မနေ ပိုမိုပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ထိုအစားအစာများဟာ ကစီဓာတ်ရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ပမာဏပေါ်အခြေခံပြီး တစ်နည်းအားဖြင့် နှေးကွေးသော ကစီဓာတ်ကို ထုတ်ပေးပါတယ် (ဥပမာ မုယောစပါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး နှင့် ကစီဓာတ်မပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)။.

တကယ်လို့သင်ဟာ ကစီဓာတ်ကိုရွေးချယ်ဖို့မသေချာဘူးဆိုရင် ကစီဓာတ်မပါဝင်တဲ့အစားအစာများကို အရင်ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ပြီးမှ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် သီးသန့်ဖော်မြူလာနဲ့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကစီဓာတ်နဲ့ အခြားသောအာဟာရဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ – ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများသည် US တွင် ဆရာဝန်များ၏နံပါတ် (၁) ထောက်ခံမှုကိုရထားတဲ့⁹ Glucerna ကို တစ်ရက်နှစ်ကြိမ် (တစ်ကြိမ်လျှင် ၅ဇွန်း နှင့် ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာ) ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို ထိရောက်စွာထိန်းညှိကူညီပေးပါတယ်။¹³ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းအောင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ Glucerna ရဲ့  အသစ်နှင့်အဆင့်မြှင့်ထားသော ကစီဓာတ်¹⁴ မှာ Myo-inositol ၄ဆ¹¹ ပါဝင်ပြီး (အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုတုပရန် တာဝန်ရှိသောအရေးကြီးတဲ့ကစီဓာတ်ပါဝင်) သွေးတွင်း ဂလူးကိုစ့်နဲ့ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့တိုးတက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ် ၂၈ မျိုးအထိပါဝင်ပြီး ထိုထဲမှ ၁၂မျိုးမှာ (ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် A, B6, B12, C, D, E, folate နှင့် selenium၊ copper၊ zinc နှင့် သံဓာတ်) ကိုယ်ခံအားကိုကူညီပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ Glucerna က သင့်ရဲ့သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ကို သုံးလအတွင်း သိသာစွာထိန်းညှိဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။¹²

ကမ္ဘာ့ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများနေ့အတွက်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုအပေါ် အထင်အမြင်လွဲများမှုများအတွက် အသိပေးရန်ရည်ရွယ်သည့်အပြင် သင့်သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ကို စီမံထိန်းညှိခြင်းကလည်း လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိခြင်းက လူမှုဘ၀ရှုံးခြင်းမဟုတ်ပဲ ဆီးချိုသွေးချိုကိုထိန်းချုပ်ဖို့နည်းလမ်းအများအပြားရှိပါတယ်။ Glucerna နှင့်အတူ အစားအစာကိုမျှတစွာစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ပထမဆုံးနေ့ကိုစတင်လိုက်ပါ။¹⁰ အာဟာရဓာတ်က သင့်ကိုတည်မြဲတဲ့ စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသင့်ကိုကျေနပ်နိုင်စေမှာပါ။ Glucerna ကိုသင်နှင့်အတူခရီးသွားတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ဆီးချိုသွေးချိုအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်အနေနဲ့ယူသွားချင်ပါသလား။ Glucerna Liquid အသင့်သောက်ဘူးလေးတွေရှိနေပါပြီ။ တူညီသောအာဟာရများဖြင့် ဖော်စပ်ထားပြီး Myo-inositol ၄ဆပါဝင်လို့¹¹ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ကိုထိန်းညှိပေးရာမှာ ပိုမိုလွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။⁸

Glucerna Myanmar ကိုဒီနေ့ပဲဝင်ရောက်လေ့လာပြီး နမူနာများရယူနိုင်ဖို့ စာရင်းပေးသွင်းဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

References:

1. http://worlddiabetesday.org/about/
2. https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-not-failure
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249697/
4. https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#TOC_TITLE_HDR_5
5. https://www.webmd.com/diabetes/news/20041123/vitamin-e-helps-some-diabetes-patients
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324308#butternut-squash
7. https://www.nutraingredients.com/Article/2004/09/24/Further-evidence-vitamin-E-fights-diabetes
8. https://glucerna.ensuremyanmar.com/eng/mobile-home/
9. IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded to 14,550 physicians from September 1, 2020 to August 31, 2021
10. Glucerna has been shown to lower postprandial rises in blood glucose (Devitt et al. J Diabetes Res Clin Metab. 2012; Luo et al. J Diabetes Mellitus. 2012; Mottalib et al. Nutrients. 2016; Davila et al. Nutrients. 2019.)
11. Compared to previous formula of Glucerna
12. Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.
13. Chee et al. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017; Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.
14. Jenkins et al. Diabetologia. 1982

Additional Readings:

1. https://abbottnutrition.com.my/adult-nutrition/nutrition-the-underutilized-tool