ဆီးချိုသွေးချိုနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လူတိုင်းမှာ အတွေးအမြင်တွေ အကြံပြုချက်တွေရှိနေပါတယ်။ ထုံးတမ်းဓလေ့တိုင်းမှာလည်း ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေဖို့နဲ့ ပျောက်ကင်းစေဖို့ဆိုပြီး နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ စားသောက်မှုပုံစံတိုင်းဟာ လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ မကြာသေးမီကမှ ဆီးချိုသွေးချိုရှိမှန်းသိရတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုသွေးချိုရှိနေတာကြာပြီဖြစ်တဲ့လူတွေအတွက်  နေထိုင်ရတာစိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတတ်ပါတယ်။ ကုသခြင်းအတွက် အယူအဆတွေများစွာရှိနေတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့ဟာ ယနေ့မှာ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အယူအဆအမှား ၃ ခုကိုဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။^{1, 5}

အယူအဆအမှား-ဆီးချိုသွေးချိုဟာ ဆေးမသောက်ရဘူးဆိုရင် မပြင်းထန်ဘူး

 ဆီးချိုသွေးချိုဟာ လူကြီးတွေမှာသာဖြစ်လေ့ရှိတယ်လို့ အချို့ကယူဆထားကြပါတယ်၊တကယ်တော့ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ်လိုမျိုး အသင့်စား၊ပြုပြင်ထားသော အစားအသောက်များ ပေါများတဲ့ခေတ်မှာပိုလို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်တဲ့သူတွေမှာ ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပေမယ့်၊ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေတဲ့လူတစ်ယောက်မှာလည်း သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိနေပေမယ့် ဆေးမသောက်ရဘူးဆိုရင်တောင်မှ လက်လွတ်စပယ်နေထိုင်မယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါ၊လေဖြတ်ခြင်း၊မျက်လုံးကွယ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ခြေ၊လက် ဆုံးရှုံးခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်^{1, 2, 3}

အယူအဆအမှား-ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်တာဟာ သင့်အမှားကြောင့်ဖြစ်တယ်

ဆီးချိုသွေးချိုကို အသက်အရွယ်မရွေးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပြီး လူနာကိုပဲအပြစ်ပုံချလို့မရနိုင်ပါဘူး။ အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက် အခုလက်ရှိမှာ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းရော၊ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသခြင်းနည်းလမ်းပါမရှိသေးပါဘူး။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါမှာတော့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေပါဝင်နေပါတယ်(မိဘရှိရင်သားသမီးမှာရှိတာ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေများတာ) ဒါတင်မကသေးပဲ နေထိုင်မှုပုံစံများ နဲ့ အစားအသောက်အရည်အသွေးကလည်း အမျိုးအစား (၂) ဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ်မှာ ပါဝင်သက်ရောက်နေပါတယ်။အများစုက သင့်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိနေပြီဆိုရင် ဘဝဟာပျော်စရာမကောင်းတော့ဘူးလို့ ထင်စေချင်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ် သင့်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိနေရင် ရွေးချယ်စိစစ်မှုတွေပိုလုပ်ရတော့မှာပါ ဒါပေမဲ့ လုံးဝ ကန့်သတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စားသုံးတဲ့ပမာဏကိုပဲ သတိပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သကြားနဲ့ ကစီဓာတ်များပေါ့။^{1, 3}

အယူအဆအမှား-အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ စားဖို့လိုတယ်

 ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတွေအတွက်ဆိုပြီးကြော်ညာပြီးရောင်းချတဲ့ ချောကလက်၊အချိုပွဲ နဲ့ အခြား အသင့်စားအစားအစာတွေဟာ သကြားမပါ တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ ဒီလိုအစားအစာတွေဟာ ဈေးကြီးပါတယ် ပြီးတော့ သကြားဟာအန္တရာယ်မဟုတ်ပါဘူး၊ သကြားကိုစားသုံးပုံနဲ့ပမာဏက သာ အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ရွေးချယ်စားသောက်ရမှာဖြစ်ပေမယ့် ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်း သဘောသဘာဝကတော့ အတူတူပါပဲ။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတွေ ပိုသတိထားရမှာက ကစီဓာတ် နဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။^{3 ,4}

အဆင့် ၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ဘယ်လောက်မြန်မြန်သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို မြင့်တက်စေလဲဆိုတာကို သတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပြီး ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတွေဟာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းနည်းတဲ့အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာကြာဗိုက်ပြည့်နေစေဖို့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ သစ်သီးများ၊အသီးအရွက်များ၊ပဲများ၊ငါး၊ဥအမျိုးမျိုး နဲ့ အဆီနည်းတဲ့ နို့ထွက်အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။^{2, 3}

အာဟာရပြည့်ဝစွာရရှိနိုင်ဖို့ အစားအသောက်ကနေပဲရွေးချယ်စားရတာ မလုံလောက်ဘူးလို့ခံစားရရင် ဖြည့်စွက်စာတွေက သင့်လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့် ပမာဏမြန်မြန်တက်မလာစေဖို့ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာမျိုးကို သာရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။ ဥပမာပြရရင် Glucerna ဟာ ဆီးချိုသွေးချိုရှိတဲ့လူကြီးများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျထုတ်လုပ်ထားပြီးတော့ အရည်အသွေးမြှင့်တင်ထားတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် ၂၈မျိုး(ကိုယ်ခံအားတိုးစေတဲ့ဗီတာမင် D အပါအဝင်)၊ နှလုံးအားကောင်းစေတဲ့ အဆီပေါင်းစပ်ပါ၀င်မှု နှင့် အဆင့်မြှင့်တင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်စနစ်^## ပါဝင်တဲ့အတွက် သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်ပမာဏကို ထိန်းညှိ^#နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Glucerna မှာ အင်ဆူလင်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ပေးပြီး အင်ဆူလင်အပေါ်တုန့်ပြန်မှုကိုတိုးမြင့်စေတဲ့ Myo-inotisol ၄ဆ^ ပါ၀င်ပါတယ်။ ⁴

Glucerna ကို သင့်ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံထဲမှာ ပုံမှန်ထည့်သွင်းသုံးစွဲမယ်ဆိုရင် ၃ လ^^အတွင်း သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့် ပမာဏကို ထိန်းညှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ⁵

ဆီးချိုသွေးချို နဲ့အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ရတဲ့အခါမှာ အခက်အခဲများ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေများ၊ လက္ခဏာများ ကိုသေချာသိထားပြီး စားသောက်ပုံကိုလည်း သတိထားမယ်ဆိုရင် အထောက်အကူအများကြီးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။  ဘယ်လိုမျိုးတိတိကျကျစားရမလဲ? ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်းက စားသောက်မှုနှင့်ဆိုင်သောနည်းလမ်းတိုင်းမှာအတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်၊ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးများ၊ အသီးအရွက်များ၊ အဆီနည်းတဲ့အသား၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ပရိုတင်း နဲ့ ဖြည်းညင်းစွာချေဖျက်စေနိုင်တဲ့ ကစီဓာတ်များ (သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်းနည်းသောအစားအစာများ) ကိုစားသုံးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ပိုအကျိုးရှိစေဖို့အတွက်တော့ Glucerna ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံမှ ဆရာဝန်များထောက်ခံမှုအများဆုံး နံပါတ်(၁)⁺ ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပြီးတော့ စတင်သောက်သုံးတဲ့ ပထမနေ့**ကနေပြီးတော့ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသစ်နှင့်အဆင့်မြှင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Glucerna ကိုစမ်းသုံးကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင် Glucerna Myanmar မှာ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။⁵

References:

1. https://www.mana.md/common-misconceptions-about-diabetes/
2. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/myths-about-diet-and-diabetes
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/medical-myths-all-about-diabetes#2.-Diabetes-is-not-serious
4. https://abbottfamily.com.sg/articles/diabetes/inositol
5. https://glucernamyanmar.com/eng/

#    Chee et al. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017; Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.

^    Compared to previous formula of Glucerna

**   Glucerna has been shown to lower postprandial rises in blood glucose (Devitt et al. J Diabetes Res Clin Metab. 2012;  Luo et al. J Diabetes Mellitus. 2012; Mottalib et al. Nutrients. 2016; Davila et al. Nutrients. 2019.)

+    IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded to 14,550 physicians from September 1, 2020 to August 31, 2021

^^   Sun et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2008.

##  Jenkins et al. Diabetologia. 1982