Glucerna သည် ဗီတာမင် နှင့် သတ္ထုဓာတ် (၂၈) မျိုးပါဝင်ပြီး အချိုဓာတ်အညွှန်းကိန်း နည်းပါးခြင်း၊ Sucrose ပါဝင်မှုမရှိခြင်း စသည့် ပြည့်စုံမျှတသော ဖော်မြူလာဖြစ်ပါသည်။ Glucerna တစ်ခွက်သည်အရည်အသွေးမြင့် protein အရောအနှော ၁၀ ဂရမ် ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် lactose-free နှင့် gluten- free ဖြစ်ပါသည်။

အချိုဓာတ် အညွှန်းကိန်း ပါဝင်မှုနည်းခြင်း

ဗီတာမင် သတ္တုဓာတ် ၂၈မျိုး

သွေးတွင်းအချိုဓာတ် စီမံထိန်းညှိပေးနိုင်သော Myo-inositol ၄ဆ ပါဝင်သည့်အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် Omega 3,6,9 ပါဝင်ခြင်း^

^Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LF. Circ 2002;106(21):2747-2757

ဖျော်စပ်ပုံ

တစ်ခွက်စာ ၂၃၇ မီလီလီတာ ရရှိရန် ခွက်ထဲသို့ ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာ ထည့်၍ Glucerna ၅ ဇွန်း ( ဘူးထဲ၌ ပါရှိသော ဇွန်း) (သို့) ၅၂.၁ ဂရမ် ကို ဖြည်းညင်းစွာ ရောထည့်၍ ပျော်ဝင်သည် အထိမွှေပါ။

သတိပြုရန်

ဖျော်စပ်ပြီးသော Glucerna ကို ချက်ချင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ သို့မဟုတ်ပါက ဖုံးအုပ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားကာ ၂၄ နာရီအတွင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

^Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LF. Circ 2002;106(21):2747-2757

BANANA SMOOTHIE

ပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ငှက်ပျော်သီး မှည့် အသေး ၁ လုံး  ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ

ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

APPLE SMOOTHIE

ပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ပန်းသီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ

ပြုလုပ်ပုံ– ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

PAPAYA SMOOTHIE

ပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် သင်္ဘောသီးမှည့် အသေး ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ

ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

AVOCADO SMOOTHIE

ပြင်ဆင်ချိန် – ၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် – ချက်ရန်မလို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၁ ခွက် နှင့် ထောပတ်သီးမှည့် ၁ လုံး ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံ

ပြုလုပ်ပုံ – ကြိတ်စက်ထဲသို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အားလုံးကြေညက်သွားသည့်အထိမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဖန်ခွက်အရှည်တစ်လုံးထဲ့သို့ ထည့်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

BREAD PUDDING

ပြင်ဆင်ချိန် – ၄၅ မိနစ်

ချက်ပြုတ်ချိန် – ၇၅ မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ဗန်နီလာအရသာရှိသော Glucerna ၃ ခွက်၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့် ၅ ခု၊ အချိုဓာတ်မပါသော ပြောင်းဖူး သို့မဟုတ် ဘိန်းစေ့ ၁ခွက် ခွဲ ၊ ကြက်ဥ ၁/၂ ခွက်

Topping – လတ်ဆက်သော Blueberry သီး ၁ ခွက် ခွဲ၊ သကြားအစားထိုး ၁/၃ ခွက်၊ ဗင်နီလာ အရသာ လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်စားဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း၊ သကြားမပါသောအချို ရည် ၁/၂ ခွက်၊ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။

သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည့် ဖြည့်စွက်အစာ။